ג'ינס כהה עם קרעים, חולצה ורודה עם קישקושים בשחור או אפור
סוואצ'ר לבן אולסטאר ורודות או נעליים ורודות אחרות
עגילים ורודים, צמידים שחורים וצעיף ורוד .
סקיני בהיר עם קרעים, חולצה לבנה חלקה ומעיל טורקיז
נעליי DC לבנות עם כתוביות בטורקיז, עגילים בצבעים לבן וטורקיז
כפפות תכלת או טורקיז ותיק לבן קטן .
טייץ אפור או מכנס בלון אפור, גופייה או חולצה לבנה
ז'קט או סוואצ'ר משבצות בצבעים אדום כחול ולבן או איזה שתרצו
כפפות אפורות, עגילים, שרשרת בצבע הז'קט ואולסטאר לבנות נמוכות .
מכנס סקיני שחור ארוך, מגפיים בז' או צהובות, חולצה לבנה
סוואצ'ר צהוב או שמתאים לצבע המגפיים, תיק לבן קטן
עגילים שחורים ושרשרת שחורה ארוכה .
דיאטת השמנה
קודם כל לכל מי שחושב שדיאטה מטרתה רק להרזות - תמחקו את המחשבה הזאת מהראש,
המילה דיאטה באה מהמילה דיאט = תזונה.
מטרת דיאטת השמנה הוא להביא לעליה במסת (משקל) הגוף.
בדיאטת השמנה, כמו בדיאטת הרזייה חייבים תזונה נכונה ובריאה ולא לתקוע
שוקולד, קצפות, עוגות וכל המאכלים שעם מירב הקלוריות.
המטרה בדיאטה היא אורח חיים בריא, ואם מי שעושה דיאטת השמנה יתקע מתוקים כל הזמן אמנם הוא יעלה במשקל אך זה יהיה אף פחות בריא מלהיות בתת משקל וכל הגוף שלו יהיה מדלדל וצמיגי.
אז אם לא זה מה שעושים בדיאטת השמנה מה כן עושים? אוכלים בריא ונכון.
אבל ההבדל בין דיאטת הרזיה והשמנה הוא שבדיאטת השמנה אוכלים בכמות גדולה יותר,
אפשר להרשות לעצמנו לאכול בכמות גדולה יותר, ומעלים במסת השריר ובתאי השומן.
· צריך לעקוב ולרשום את מספר הקלוריות ומה שאוכלים בכל יום.
· בדיאטת השמנה יש צורך בתוספת בין 200 - 500 קלוריות ביום.
· צריך להקפיד שכמות השומנים לא תהיה מעל 30% מהתפריט, אם זה יהיה כך השומנים יתרכזו במקום אחד ולא יתפזרו על כל הגוף, והם יצרו גוף לא פרופרציונלי וזה לא מה שאנחנו רוצים.
· בדיאטת השמנה אפשר לאכול את כל אבות המזון (כמו בהרזייה כמובן) אבל כאן לא צריך להתחשבן אם אוכלים מעט מדי פחמימות או חלבונים, ההפך, כאן חשוב ובריא לגוון בכל אבות המזון.
· גם בדיאטת השמנה חשוב לעשות כושר, לעלות במסת השריר ולשמור על כושר זה חשוב בכל זמן.
· לא צריך לעלות יותר מדי בשבוע, זה יכול לרמוז על הפרעות אכילה.
· כמו בדיאטת הרזייה, שמורידים בהדרגה את האוכל ולא פתאום לא אוכלים כלום,
כך גם בדיאטת השמנה, רק שכאן מעלים לאט לאט את האוכל.
תפריט בריא לדיאטת השמנה -
בוקר:
קערה גדולה של דגני בוקר
כוס חלב 3%
כוס מיץ טבעי
עשר:
פרוסת לחם מלא
כף חומוס/אבוקדו גבינה 5%
ירקות
צהריים:
מנה בשרית (
6 - 7 כפות של אורז/פתיתים/פסטה/2 תפוחי אדמה בינוניים
סלט ירקות
2 פרוסות לחם מלא
כף חומוס/חצילים במיונז
צלחת סלט פירות
כוס מיץ טבעי
ביניים:
3 עוגיות שקדים מחיטה מלאה/חטיף גרנולה גדול
2 פירות לבחירה
כוס קפה עם חלב
ערב:
3 פרוסות לחם מלא
3 כפות גבינה 5%
כף טחינה/חומוס/אבוקדו
ירקות ללא הגבלה
100 גר´טונה בשמן
ביצה באיזה מצב שרוצים
לילה:
קערית של קוביות מלון
2 כפיות דבש/ריבה/קערית קוביות אבטיח
גבינה בולגרית
בנוסף, בכדאי לא להגדיל את מסת השומן ולעלות במשקל בצורה מחמיאה, כדאי לעשות פעילות גופנית אירובית פעמיים בשבוע וגם כדאי לעשות צעידות וכמובן שחשוב לשתות הרבה מים.
את התפריט לקחתי ממאמר ולא המצאתי אותו,
קרדיט ל - Ynet על החומר שאותו קראתי סיכמתי ערכתי ולקחתי נקודות חשובות.
בשמים מומלצים
טוב אז החלטתי להבין לכן המלצות לבשמים מדהימים.
אני לא יודעת מה איתכן אבל לדעתי הם מעולים, אז תיהנו 3>
Hypnotic Poison מביתDior
היפנוטיק פוייזן לאישה הינו בושם מסתורי ומהפנט, לא מרוסן וקסום.
היפנוטיק פוייזן הוא הסם המאגי של הזמנים המודרניים לאישה נועזת ובעלת עוצמה.
מכיל בתוכו הרמוניה של ניגודים, עזות, רגשנות ולהט באווירה של קסם וכישוף.
ניחוח: ניחוח עצים אוריינטלי סגנון: נועזות ועוצמה בלתי מרוסנת
מחיר: 410 ש"ח - 100 מ"ל
Live Luxe מבית ג'ניפר לופז
לייב לוקס זהו בושם לנשים אשר גורם לאישה המתבשמת בו להרגיש זוהרת ויוקרתית.
הבושם מורכב מאגסים, אפרסקים, מאסק, וניל, תפוחים ופירות הדר.
לי אישית יש אותו והוא פשוט מדהים ! מומלץ בחום.
ניחוח: פירות הדר ווניל
סגנון: להרגיש זוהרת ויוקרתית
מחיר: 240 ש"ח - 100 מ"ל
212 Sexy מבית קרולינה הררה
212 סקסי הוא בושם לאישה החושנית, הסקסית והבטוחה בעצמה.
212 סקסי משדר חושניות ללא מעצורים.
ניחוח: עצים
סגנון: חם מפתה ושובה
מחיר: 274 ש"ח - 100 מ"ל
Fantasy מבית בריטני ספירס
ניחוח מכשף המשלב פירות בשלים, נגיעות - עוגה, פרחים עדינים,
מושק, שורש האיריס, ועצים חושניים.
ניחוח: פירות בשלים ופרחים
סגנון: מפתה, מקסים, רומנטי: מתוק, סקסי, פלרטטני
מחיר: 300 ש"ח - 100 מ"ל
התארגנות למסיבה
קודם כל, חשוב להתחיל להתארגן בין שלוש שעות לשעה וחצי לפני המסיבה,
תלוי אם את מתקלחת ועושה פן או בייביליס בשיער.
אז נגיד והתחלת להתארגן שלוש שעות לפני המסיבה -
קודם כל, לכי להתקלח, מקלחת קצרה לא יותר מחצי שעה.
ועכשיו נעבור נושא נושא איך תיראי הרבה יותר ממיליון דולר במסיבה!
שיער -
אחרי שסיימת להתקלח תייבשי את השיער בעזרת פן, ואז תחליקי או שתעשי תלתלים בעזרת מחליק או בייביליס.
אם את לא עושה פן או בייביליס את יכולה לשים טיפה מוס ולסדר את השיער יפה או לעשות קוקו גבוה (:
לא צריך לעבור יותר משעה וחצי עד שאת מסיימת גם את המקלחת וגם את סידור השיער.
בגדים -
בגדים זה החלק הכי קשה ומעצבן לבחור, את יכולה לעמוד 4 שעות מול המראה ולא תמצאי מה ללבוש!
אז הנה כמה הצעות, את יכולה שמלה יפה לבנה או בכל צבע אחר, עם קר את יכולה ללבוש את זה עם ג'קט יפה.
אם את לא טיפוס שאוהב שמלות את יכולה חולצה יפה חגיגית עם מחשוף קטן או בלי,
את יכולה ללבוש את זה עם ג'ינס סקיני יפה או עם חצאית ועם קר אז טייץ מתחת.
עם קיץ ונעים בחוץ אפשר גופייה יפה עם מכנסון רגיל או מכנסון ג'ינס יפה.
נעליים -
אם את אוהבת נעלי עקב לכי על זה, אבל כדאי לא עקב לא נוח ושיפריע לך לרקוד,
את יכולה ללבוש גם אולסטאר או נעל רגילה, תלוי בבגדים שלבשת ובסגנון שאת אוהבת ונוח לך.
אני אישית הכי אוהבת ללבוש מגפיים למסיבות, שטוחות או עם מעט עקב.
איפור -
יש כאלה שאוהבות להתאפר הרבה ויש כאלה שפחות, אני מאלה שאוהבות מאוד אבל כל אחת איך שבאלה.
לדעתי לא צריך להגזים באיפור ולהיראות כאילו את בפורים או שכל הפנים שלך מסכה.
כדאי לשים עיפרון שחור ומסקרה, טיפה צללית לבנה או בצבע עור, טיפה סומק ורדרד, מייק אפ וגלוס.
אקססורי -
את יכולה לשים עגילים יפים שיבלטו טיפה, שרשרת מהחרוזים מפלסטיק האלה הארוכות היפות.
צמידים יפים יכולים להוסיף וגם טבעת, את יכולה להוסיף חגורה יפה וצעיף או משו יפה לצוואר וכו'.
חשוב לא להגזים כי צריך להיות לך נוח וזה לא יפה יותר מדי.
תיק -
אם באלך להביא תיק קטן ובו לשים עיפרון שחור, פלאפון, מפתחות, פד ליתר ביטחון,
כסף, חבילת מגבונים קטנה וכל מה שאת צריכה.
ריח, ציפורניים והיגיינה -
חשוב להקפיד על ציפורניים יפות ולא שחורות ומלוכלכות, כדאי לשים לק באיזשהו צבע או לק שקוף.
בנושא הריח, לא לשכוח לשים דאודורנט, בושם, לצחצח שיניים ולקחת מסטיק בריח טוב.
עכשיו את יכולה לצאת לדרך ולדפוק הופעה במסיבה, תיהני לך !
;){kind=link}